恐懼開學的同學：
我知道快開學了，要早睡早起，但我就是忍不住熬夜刷手機；
媽媽每天催我寫作業(yè)，煩死了，一點都不想寫；
開學就要考試，我也著急，但真的不想看書…….
深入了解后會發(fā)現，這些同學都有一個共同點：就是自我評價低。
“我不夠好，無論怎么努力也比不上別人，還不如不做。”
對自我的不正確認識，加劇了同學們對開學的恐懼。錯誤歸因的人，往往認為自己的成功是僥幸的，只是運氣好，而失敗時他們卻深信：“你看吧，我就是沒用，只有不做才不會失望?！?/p>
若你真的恐懼開學，試試將上學這件事化繁為簡。
開學初期，嘗試不遲到或是在感興趣、有把握的課上記一些筆記，能做到這些已經很棒。
若你擔心沒朋友，那就嘗試在你的新同桌忘帶文具時主動借給ta，以拉近關系。
無法專注寫作業(yè)，容易分心？可以試試番茄學習法。將寫作業(yè)的時間設定為25-30分鐘，這期間只專注寫一門課的作業(yè)，任務結束后，可以短暫地休息五分鐘，吃點小零食、伸個懶腰、看看遠方放松一下，作為對自己完成任務的獎勵。如此循環(huán)練習，能讓精力完全投入到寫作業(yè)本身，大腦也不至于過度勞累。
同學，別怕，你本來就很好，請停止苛責自己。
別人做得好值得表揚，自己做的不夠也無需踩低自己。
每天看到自己的小閃光點，多給自己吹彩虹屁，有利于提升自我認可，讓我們一起從容地開學吧。
愿新的學期，
同學們都能擁有踮起腳尖
找尋自己的勇氣。
編輯 陳彥 二審 朱暉? 三審 向才志
中山市第三人民醫(yī)院心理衛(wèi)生中心
